Pas de doute, vous etes en peine d’amour. Comment survivre au chagrin?
Comme c’est l’eventualite quand on apprend qu’on reste atteint d’un mal incurable, l’annonce de la rupture amoureuse mene a de multiples emotions, d’apres votre schema assez previsible. Ces emotions s’accompagnent souvent de symptomes physiques, que l’on est en mesure de comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.
Sevrage d’amour et symptomes
Il semble question de sevrage si l’arret ou la diminution en consommation de la substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l’oppose des effets une substance. Si vous vivez une peine d’amour, les criteres du sevrage, suivant le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – 4t h Edition) de l’American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement d’un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d’autres domaines importants et dont des symptomes ne semblent jamais dus a 1 trouble mental».
Quelles paraissent donc ces substances qui provoquent identiques effets de sevrage chez une personne amoureuse que l’heroine ou les amphetamines chez le toxicomane?
Le role des emotions sur le cerveau
On sait que diverses drogues de naissance externe, comme l’alcool, la cocaine ou l’heroine, ne creent pas d’etats affectifs chez l’humain, mais qu’elles augmentent, diminuent ou perturbent des etats affectifs deja presents. Les emotions agiraient une meme facon, en poussant notre cerveau a secreter des substances qui modifient des perceptions.
Diverses des substances activent les centres du plaisir, d’autres ceux d’une douleur. Quand nous tombons amoureux, la phenylethylamine (PAE) agit comme une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d’excitation et d’energie debordantes. J’ai PAE agit donc directement via le systeme du bonheur. Pendant la phase d’attachement, le cerveau commence a produire d’autres hormones, nos endorphines, qui agissent plutot tel des opiaces en freinant continuellement nos cellules nerveuses du locus coruleus, 1 petit noyau situe au tronc cerebral qui serait responsable d’la souffrance ainsi que l’anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, ce qui provoque une activation du locus coruleus. Prive de son frein, celui-ci active a le tour le systeme P, lui-meme responsable tout d’un etat d’excitation exacerbe voisin de l’anxiete.
Pour l’individu abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal a toutes les opiaces. Elle est en mesure de d’ailleurs manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Suivant les psychologues, la peine d’amour presente 5 stades plus ou moins immuables selon les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent sur les etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur le sujet.
Douleur, refus et isolement
Apres le premier choc, la plupart des amoureux decus ont tendance a refuser Notre realite. Si vous ne vous separez jamais par consentement mutuel, il va i?tre probable que l’annonce une rupture vous prenne de court. Vous n’avez rien vu venir, alors que l’autre a eu le temps de se preparer au changement. Et peut-etre meme d’entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez nullement croire que vous en etes la. Vous aurez vraisemblablement mode a fuir les contacts avec les autres.
Acceptez la douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez aucune nier vos sentiments. Efforcez-vous de rencontrer votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi le temps de vous retrouver avec vous-meme. Notre douleur porte en elle son processus de guerison. Refuser en reconnaitre ne est en mesure de qu’augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.
Sentiment d’abandon et colere
Les reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l’autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a sa famille de ne pas vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez jamais nos reproches prendre le dessus et surtout, n’essayez pas de vous venger.
Il va i?tre prouve que les personnes ayant de bonnes habitudes de life supportent plus la douleur et le stress. Adoptez une diete equilibree, faites regulierement de l’exercice, buvez beaucoup de liquide et ne lesinez pas sur le sommeil. Prenez un lait particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez mieux et vous retrouverez quelque peu d’estime de vous-meme.
Periode du «pret a tout» pour l’autre
Vous voulez retarder autant que possible votre rupture definitive. Vous faites bien pour vous rendre desirable et Afin de vous reconcilier. Tous les pretextes sont petits Afin de revoir l’etre adore. Vous vous arrangez Afin de provoquer «accidentellement» sa rencontre. Vous l’appelez au excellent milieu en nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou espionnez. Votre amour-propre est a zero et vous allez meme jusqu’a supplier qu’on vous reprenne. Vous seriez pret a bien pour qu’on vous donne une deuxieme chance!
Resistez! Vous etes en sevrage, ne l’oubliez pas. Vous devez imperativement couper l’integralite des liens avec l’autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les vers d’autres personnes qui vous donnent du bonheur. Debarrassez-vous de bien et cela pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez nullement et n’essayez pas de le approcher. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et votre amour-propre, intact, vous en saura gre.
Dure realite et impuissance
J’ai realite a envahi la cerveau. Tout doucement, le desespoir, l’impuissance et J’ai tristesse sont ce lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez de la difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l’appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez chez vous et ne repondez plus au portable. Vous pensez que le quotidien ne vaut gui?re la peine d’etre vecue et que jamais vous ne retrouverez le plaisir.
Ne prenez aucun decision importante. Ce n’est jamais moyen de quitter votre emploi ou de liquider vos biens. Meme si ce n’est nullement facile, essayez de conserver 1 rythme de vie regulier. Ne lachez ni votre alimentation ni vos activites physiques. Efforcez-vous de vaincre la isolement. Et surtout, n’hesitez pas a chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute peut s’averer tres utile dans ces moments-la.
Notre guerison par l’acceptation
Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l’intensite des sentiments varie suivant les individus. Guerir de la peine d’amour peut parfois demander des annees. La https://datingmentor.org/fr/bondage-com-review/ perte est grosse. Vous devez renoncer a toutes vos espoirs, a vos reves et a toutes vos projets d’avenir. Et puis, 1 beau jour, vous ouvrez le regard et vous vous rendez compte que vous n’etes plus triste. Vous n’etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de les emotions.
Une vie nouvelle vous attend et vous avez bien l’intention d’en profiter. Ca recommence, vous etes gueri et vous allez survivre.